Vitamín C u detí

Aké sú dôvody, prečo dbať na dostatočný príjem vitamínu C u detí?

Tak, ako veľmi je vitamín C dôležitý pre telo dospelého človeka, o to je dôležitejší pre deti. Dôvody sú z veľkej časti rovnaké ako u nás dospelých: podporuje imunitný systém, dokáže skrátiť dobu nachladnutia, napomáha vstrebávaniu železa, a čo je najdôležitejšie, pomáha k zdravému rastu kostí a tkanív.

Pri výraznom nedostatku vitamínu C deti neprospievajú, sú nepokojné a môže sa u nich objaviť dokonca až osifikácia chrupaviek. Chrupavka sa potom v kĺboch mení na kosť a spôsobuje tak pohybové problémy pretrvávajúce po celý život.

Koľko vitamínu C by mali deti denne prijímať?

Denná potreba vitamínu C sa líši podľa veku:

Vek dieťaťa	Denná dávka vitamínu C
0-6 mesiacov	50 mg
7-12 mesiacov	55 mg
1-3 roky	60 mg
4-6 rokov	70 mg
7-10 rokov	80 mg
11-14 rokov	90 mg (chlapci), 100 mg (dievčatá)
15-18 rokov	100-130 mg (chlapci), 90-120 mg (dievčatá), v závislosti na fyzickej aktivite

Avšak platí, že dávkovanie liekov a výživových doplnkov u detí mladších ako 3 roky určuje lekár.

Denná potreba vitamínu C aj u detí rastie pri zvýšených nárokoch na organizmus, napríklad pri nachladnutí, infekcii, poranení, psychickej alebo fyzickej záťaži a pri rýchlom raste.