
Vitamín C u detí
Aké sú dôvody, prečo dbať na dostatočný príjem vitamínu C u detí?
Tak, ako veľmi je vitamín C dôležitý pre telo dospelého človeka, o to je dôležitejší pre deti. Dôvody sú z veľkej časti rovnaké ako u nás dospelých: podporuje imunitný systém, dokáže skrátiť dobu nachladnutia, napomáha vstrebávaniu železa, a čo je najdôležitejšie, pomáha k zdravému rastu kostí a tkanív.
Pri výraznom nedostatku vitamínu C deti neprospievajú, sú nepokojné a môže sa u nich objaviť dokonca až osifikácia chrupaviek. Chrupavka sa potom v kĺboch mení na kosť a spôsobuje tak pohybové problémy pretrvávajúce po celý život.
Koľko vitamínu C by mali deti denne prijímať?
Denná potreba vitamínu C sa líši podľa veku:
Vek dieťaťa | Denná dávka vitamínu C |
0-6 mesiacov | 50 mg |
7-12 mesiacov | 55 mg |
1-3 roky | 60 mg |
4-6 rokov | 70 mg |
7-10 rokov | 80 mg |
11-14 rokov | 90 mg (chlapci), 100 mg (dievčatá) |
15-18 rokov | 100-130 mg (chlapci), 90-120 mg (dievčatá), v závislosti na fyzickej aktivite |
Avšak platí, že dávkovanie liekov a výživových doplnkov u detí mladších ako 3 roky určuje lekár.
Denná potreba vitamínu C aj u detí rastie pri zvýšených nárokoch na organizmus, napríklad pri nachladnutí, infekcii, poranení, psychickej alebo fyzickej záťaži a pri rýchlom raste.