Zvýšenej fyzickej záťaži nie je naše telo vystavené iba pri namáhavom športe, ale aj pri bežných činnostiach, ako je práca na záhrade či stavbe. Samozrejme každý z nás z nás má iné predispozície a na fyzickú aktivitu reaguje odlišne. Aby sme mohli hovoriť o zvýšenej fyzickej aktivite, musíme brať do úvahy aj náš vek a celkový fyzický aj psychický stav. Jazdiť po práci hodinu na bicykli môže byť pre jedného každodenná rutina, ale pre druhého vyčerpávajúca aktivita, po ktorej sa nebude môcť týždeň hýbať. Všeobecne môžeme povedať, že ak sa veľa a často hýbeme, alebo len viac ako sme zvyknutí, musíme dbať na správny príjem vitamínov a minerálov. Tie sú potrebné na regeneráciu a ochranu tela. Pri fyzickej záťaži sa denná potreba vitamínu C zvyšuje a je preto dôležité nezabúdať na jeho dostatočný príjem. Vitamín C podporuje nielen našu obranyschopnosť, ale napomáha tiež k udržaniu zdravého stavu kostí, tkanív, chrupaviek, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý pohyb.