Koľko vitamínu C denne
potrebujeme?
Existujú okolnosti, pri ktorých naše telo vyžaduje vyšší príjem vitamínu C. O aké sa jedná?
Referenčná hodnota príjmu vitamínu C je 80 mg / deň. Je to dávka pre dospelého človeka, ktorá nezohľadňuje vek, pohlavie ani hmotnosť.
Existujú však okolnosti, pri ktorých naše telo vyžaduje vyšší príjem vitamínu C. Ako napríklad zimné obdobie chrípok a nachladnutí, zvýšená fyzická i psychická záťaž, obdobie rastu alebo puberta.
Vitamín C sa prirodzene nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny a jeho obsah sa u rôznych druhov výrazne líši. Obsah vitamínu C sa v potravinách znižuje pri tepelnom spracovaní alebo pri skladovaní ovocia / zeleniny v teple a na svetle (až o 70 %). Je preto ťažké presne zistiť, koľko vitamínu C denne v potrave prijmeme. Viac o obsahu vitamínu C v prirodzenej strave nájdete tu.
Prečo potrebujeme vitamín C
Ktorý Celaskon® je vhodný?
Pri chrípke a nachladnutí
Keď sme chorí, je pre naše telo vitamín C veľmi dôležitý. Užíva sa na posilnenie odolnosti organizmu pri infekčných chorobách, ako je chrípka a nachladnutie, skracuje dĺžku trvania a predovšetkým zmierňuje závažnosť chrípky a nachladnutia.
Celý článek
Tipy
Čo sa deje, ak máme vitamínu C nedostatok?
Celý članok